아보카도 스무디 레시피 칼로리

스무디 레시피

아보카도 스무디 만드는 레시피를 알려드릴게요

아보카도 스무디 레시피:

• 아보카도: 1개 (약 150g)
• 시금치: 1-2줌 (약 30g)
• 바나나: 1개 (약 100g)
• 우유: 1컵 (약 240ml, 250g)
• 플레인 요거트: 1/2 컵 (약 100g)

믹서기에 갈아서 드시면 됩니다. 아침식사로 드시면 좋겠죠

칼로리

이 레시피로 만든 아보카도 스무디의 재료별 칼로리는 아래와 같습니다.

• 아보카도 (150g): 약 240칼로리
• 시금치 (30g): 약 7칼로리
• 바나나 (100g): 약 89칼로리
• 우유 (250g): 약 153칼로리
• 플레인 요거트 (100g): 약 59칼로리

전체 스무디의 추정 칼로리는 약 548칼로리이며 이를 100g당으로 계산하면, 대략 194칼로리 정도입니다.

 

 

피해야 할 음식:

• 높은 칼로리의 과일 주스나 너무 많은 당분을 함유한 이국 과일을 피하세요.
• 기호식품, 설탕이 많은 과자, 높은 지방 함량의 치즈 등의 섭취를 피하셔야 합니다.
• 과도한 기름을 사용하여 만든 요리나 트랜스지방이 많은 패스트푸드도 최대한 피하세요.

다이어트 중에는 과도한 칼로리 섭취를 주의하면서, 스무디 만들 때도 건강에 좋은 음료가 되도록 신경을 써주세요. 이 레시피를 기반으로 응용하셔서, 다양한 나만의 아보카도 스무디를 만들어보세요!